przytyc na

Kazdy może nabrac na wadze bez względu na to czy jest ekto czy tez nie, problem jest że Ci się wydaje że jesz duzo. Musisz jeśc bardzo duzo by przytyc a co za tym idzie zaslonic kręgosłup

[...] to bardzo zadko na forum jestem moze 2 raz i za bardzo jeszcze nie umiem znalesc tego co mnie interesuje nastepnym razem lepiej sie rozejrze. Mam jeszcze pytanie jezeli chce przytyc to czy musze ograniczyc sporty "bardziej ruchowe" np. bieganie, gra w nozną i róznego typu spotrów bo kiedys duzo biegałem a teraz tylko czasem w noge [...]

Waże 57 kg i chciałbym przytyć do conajmniej 70 kg i być silniejszym jak na razie cwicze 1 miesiąc 45 kg na klate i przedewszystkim chce rosnąc do góry " Fullstong - to brzmi dumnie "

Mam mam dietke. tylko u mnie hoojowo z genetyką troszke. Żeby coś przytyć to musze w*****lać jak dziki. Po zsumowaniu posiłków z supplami to wychodzi dziennie gdzieś 600g węgli i 260g białka tłuszczy mam ok 60g. Mój BF myśle że też nie jest jakiś strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi [...]

Sione jestem z toba. tez teraz zaczynam cwiczenie po przerwie <ponad 3 miechy> i tak sie sklada ze tez musze troche przytyc i tak samo jak ty mam zamiar pic mleko w proszku jako dodatek dla diety. i normalnie jak czytam te wszytskie wypowiedzi ze mleko to , ze tamto, ze duzo laktozy i inne glupoty to mi sie robi nie dobrze!!! ja mam zamiar [...]

Na to wygląda , aktywnosć to teraz na maxa - bieganie , koszykówka i ćwiczonka , brzuszki , pompki i sztangielki w użytku - wykonuje większość ćwiczeń z atlasu na różne partie mięśni , ale ćwiczenia nie forsowne, rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno [...]

Kochani, ja chodzę na terapię i dokładnie wiem, czego szukam na forum... po prostu kilku porad dietetycznych... to dzięki Wam wiem, że np. białko jest na mięśnie i w jakich produktach jest go najwięcej:) I o to mi tylko chodzi... o porady żywieniowe... a główką i wyleczeniem jej już się ktoś zajmuje... mam również koleżankę - dietetyka, aczkolwiek [...]

a wiec ulozylem sobie taka oto diete ; zapotrzebowanie wyszlo mi 3300 kcal na dzien , zeby przytyc jakies 4000 kcal na dzien .prosze o ocene:)

1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje chce stracic tluszcz , i "przypakowac" czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? No to zdecyduj sie, czy masa, czy redukcja. Jak redukcja to wychodzisz z [...]

"jeśli tak, to ile kg/rok" nikt ci przecież nie powie ile możesz przytyć bo to nie jest możliwe do przewidzenia. Z taką ilością treningów w tygodniu bedzie ci bardzo trudno przybierać na masie, ale jak już coś tam waga skoczy to powinna być to masa dobra jakościowo. Pamiętaj że im wolniej przybierasz na wadze tym wolniej będziesz miał [...]

Jak chcesz przytyc, to najlepszym wyborem moze być szklanka oleju do smażenia po kazdym posilku, gwarantuję, że przytyjesz ale chyba nie o to ci chodzi. Poczytaj odżywianie, tam na prawdę wszystko jest, tylko trzeba na pare dni przysiąść i przeczytac kilka tematów, a nie udawać że się czytało. Peace

[...] 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na klatke xD 9.cel to przedewszystkim masa 10.brak...;p 11.nie wiem 12.chudy..nie moge przytyc.caly czas trzymam sie w tej samej wadze ok 85 od długiego czasu 13.dobry 14.nie łysieje;p 15.nie wiem 16.klatka 120 MC 170 przysiad 100 czekam na odp..

cwicze 3 lata tak jak wczesniej wspomnilem. ALe nie moge przytyc mam sile ale masy malo nie mam z czego miesni budowac i chce pozadny trening na mase i o dobranie dzywek na mase i czegos na pompe. Jak do tad robilem treningi w Poniedzialki srody i piatki ale nie mialem pozadnego planu Zmieniony przez - adio213 w dniu 2010-05-27 20:18:52 [...]

Dietke mam, co do efektow to hmmm...Cos tam sila skoczyla chociaz z wyciskiem u mnie marnie...W bicku z 38 na 40, ale ogolnie mocno zadowolony z CP nie bylem. Tez uwazam, ze na jedzeniu mozna wiecej zrobic. Ale teraz akurat chce dobrej jakosci miecho i przytyć tak max do 85kg(mam 183cm wzrostu) Myslisz, ze lepiej sie skupic bardziej na jedzonku i [...]

hataka, jeszcze raz zobacze ze doradzasz 13 latkowi cwiczenie na silownii to ci bana wlepie do kurvy jasnej MLODY! Zadnej silowni, zadnych odzywek.. Chcesz przytyc, jedz wiecej, idź kopnij pile z kumplami, albo na basen sie zapisz

Trenuje Kajakarstwo (pływanie na wodzie, bieg oraz siłownia). Dzięki za odpowiedź ;] myślę że skupie się na utrzymaniu masy a jak się to skończy to postaram się przytyć jeszcze.

Z tymi nutrinkami to bywa różnie, ale u mnie kolega z pracy korzysta i widać po nim, że coś tam działa, ale niewiem co on dokładnie pije i w jakiej ilości/częstotliwości. Z gainerem to niewiem, czy on może to brać będąc w takiej sytuacji, ale wydaje mi się lepszym wyjściem, bo tak jak pisałem brat zdołał przytyć aż 5 kilogramów w niecały miesiąc, [...]

dobrze ze nie powiedziales, ze powinienem przestac trenowac... kazdemu pytajacemu o zwiekszenie masy chyba moznaby powiedziec, ze musi wiecej jesc, a jednak istnieją odzywki stworzone z myslą o takich osobach. ja sie na tym nie znam, wiec poprosilem o pomoc w wyborze takiej odzywki. nie pisalbym tu jesli jadlbym na prawde mało i chcial przytyc...

Co do diety jedz po prostu dużo ważysz 59kg więc nie trudno Ci będzie przytyć. Trening na początek polecam ogólnorozwojowy.

śniadanie: owsianka na wodzie/mleku z bananem i jajka - to jest prawie, że schemat. Jak nie lubisz owsianki to możesz musli z jogurtem naturalnym - ja tak jem :P Bułek i białego pieczywa generalnie się wystrzegaj, bo to nic dobrego nie jest. 2 śniadanie: zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, [...]